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고혈압 관리 약으로만 하시나요? 고혈압 약으로만 고혈압 관리 를 하고 있으신가요? 약은 일시적인 수치를 조절할 수는 있지만 완치를 도와주지는 않습니다. 그리고 약만 먹어서는 정상 혈압을 유지하는 것도 어렵구요. 고혈압 관리는 생활 습관, 식습관, 운동을 잘 병행해야 하는 질병입니다. 혈압 관리에 도움이 되는 생활을 지속한다면 약을 먹지 않고도 생활을 할 수도 있는 것이지요. 절대적인 수치가 점점 내려가고 있다!! 판정을 받은 수치가 어떻게 되시나요? 절대적인 수치가 점점 내려가고 있다는 사실을 알고 계신가요? 예전에는 정상이었던 혈압 수치가 지금은 고혈압에 해당할 수 있는 것입니다. 고위험도 고혈압 환자의 목표 혈압수치를 130/80mmHg 이라고 대한고혈압학회에서 발표를 하였습니다. 이는 기존보다 더욱 강화된 지침인데요. 기준이 되는.. 2022. 6. 3.
당뇨 합병증이 더 무서운 이유, 종류와 예방법 당뇨병에 대한 걱정도 크지만, 당뇨 합병증이나 부작용이 더욱 무섭게 다가옵니다. 내가 직접 겪지 않더라도 가족들과 친구들, 지인들 등 누군가가 앓고 있기 때문에 생소하게만 다가오지는 않습니다. 안타까운 사실이지만 한국 당뇨인구가 1천만을 넘어섰다는 것입니다. 왜 이렇게 늘어나고 있는 것일까요? 여러가지 이유가 있지만 인류의 설탕 섭취량이 점점 늘어난 것도 그 이유 중의 하나 입니다. 이제는 그냥 지나칠 수많은 없는 건강 관리! 당뇨에 대한 이해와 함께 합병증에 대한 이해도 필요합니다. 당뇨 합병증 이 더 무서운 이유는 무엇일까요? 당뇨병은 췌장에 문제가 생기면서 인슐린 분비에 이상이 생기는 것인데요. 단지 췌장에만 그치지 않고 몸 속의 장기 전체에 연쇄적으로 악영향을 미치기 때문입니다. 과다하게 많아진 .. 2022. 5. 17.
비타민C 음식으로 천연비타민 섭취하는 방법. 부작용은? 면역력을 높이거나 피로 회복 등을 위해서 하루 삼시세끼 밥처럼 꼭 챙겨먹는 영양제! 영양제 중에서도 대표적이라 할 수 있는 것이 바로 비타민C 입니다. 매일 영양제로 섭취할 수도 있지만 비타민C음식 으로 챙길 수도 있습니다. 비타민C를 음식으로 섭취하면 영양제에 비해서 많은 양을 먹어야 몸에 흡수가 되기 때문에 챙겨 먹는 것에 불편함이 있지만 음식으로 천연 비타민을 채우는 것이 좋습니다. 비타민C 효능과 효과 필수 영양소 중 하나로 우리 몸에 다양한 영향을 줍니다. 면역력 향상을 돕고, 세포가 산화되는 것을 막아주어 암과 당뇨, 고혈압, 고지혈증과 같은 만선질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 강력한 항산화제 대표적인 항산화제로서 산화 스트레스와 관련된 혈관 기능에 장애가 생겼을 때, 이를 회복하는.. 2022. 5. 12.
피토케미컬 종류 만성질환에 도움을 주는 영양소 피토케미컬은 식물성 화학물질로 채소와 과일에 들어있는 물질입니다. 식물에 많이 들어있어서 식물영양소라고도 하죠. 파이토케미컬(Phytochemical)로도 불리우는 이 영양소는 항암, 항산화 작용을 비롯해서 세포의 손상을 억제하고 면역 기능 향상에 효과적인 것으로 알려져 많은 주목을 받고 있습니다. 그리고 현대인들이 많이 앓고 있으며 걱정의 주범이기도 한 만성질환의 위험성을 줄여주는데 도움을 주고, 다이어트에도 효과적이어서 더욱 많은 분들이 관심이 집중되고 있습니다. 피토케미컬은 그 종류가 1만 종이 넘습니다. 그 중에서 많이 알려진 것으로 베타카로틴, 라이코펜, 플라보노이드, 알리신, 레스베라트롤, 엘라그산, 안토시아닌, 설포라판 등이 있습니다. 이 중에서 만성질환에 도움을 주는 것은 무엇일까요? 만성.. 2022. 5. 11.
당뇨 완치를 위해 꼭 챙겨야하는 관리 방법 당뇨 완치가 가능할까요? 당뇨병을 진단 받거나, 앓고 있는 경우 치료도 걱정이지만 평소에 관리를 어떻게 해야하는지도 걱정입니다. 음식은 어떻게 먹어야하는지, 운동은 어떻게 해야하는지, 정상 혈당수치를 유지하기 위해서 하는 생각들이 오히려 걱정과 스트레스 누적이 되기도 합니다. 특히 날씨가 더워지는 여름에는 당뇨 관리가 더욱 어려워질 수 있습니다. 더위로 몸 속의 수분이 빠지게 되면서 혈관과 혈당 관리가 더욱 힘들어질 수 있기 때문입니다. 당뇨 완치를 위해서는 평소 관리가 중요하다는 것은 익히 알고 있습니다. 여기에 더해 당뇨의 근본원인을 파악하고 각자에게 맞는 치료와 관리방법을 적용하는 것도 중요합니다. 먼저, 당뇨 구분에 대해서 알아보고 내가 어디에 해당하는 것인지 아는 것이 필요합니다. 당뇨는 크게 .. 2022. 5. 10.
당뇨관리에 도움이 되는 방법 갑자기 날씨가 추워지고, 일교차가 큰 환절기에는 개인 건강관리가 더욱 중요하게 여겨집니다. 특히 당뇨나 고혈압, 고지혈증 등 만성질환을 갖고 계신 분들은 날씨와 기온 변화에 더욱 주의를 기울이며 건강관리를 하여야 하는데요. 개인 건강 관리는 자신의 몸에 대한 이해와 정확한 건강관리 지식을 쌓는 것이 중요하고 필요합니다. 겨울철에는 기온이 내려가는 만큼 몸을 따듯하게 하고, 정상체온을 유지하는 일이 중요합니다. 일정한 정상 체온을 유지하는 일은 건강한 생활을 위해 지켜져야할 첫번째 필수 조건이기도 합니다. 특히 당뇨와 같이 만성질환을 가지고 있으신 분들은 더욱 그러하죠. 당뇨병은 혈액 내의 포도당 농도가 높아지는 현상으로 1형 당뇨와 2형 당뇨로 크게 나누어집니다. 1형 당뇨는 몸 속 장기인 췌장에 문제가.. 2021. 10. 25.
당뇨에 좋은 음식 혈당 낮추는데 도움되는 재료들 당뇨 진단을 받은 후 부터는 매일 아침 공복혈당체크를 꼭 하게 됩니다. 수치가 잘 나오면 안심과 기쁨이 있지만 수치가 나쁠 경우에는 걱정이 또 추가되기도 하는데요. 매일, 매순간의 당뇨 수치가 심리적인 건강에도 크게 영향을 미치기도 하는 것 같습니다. 당뇨 수치를 낮추기 위해서 당뇨약을 복용하기도 하지만 약에 의존하기 보다는 약 없이도 정상수치를 유지하도록 노력을 하는 것이 오랫동안 건강한 삶을 유지하는 방법입니다. 약에 의존해 식단과 운동을 소홀히 해서는 안되는 것이죠. 그만큼 당뇨 후 식단에 대해서 주의와 관심을 기울여줘야하는데요. 혈당을 낮추는데 도움이 되는 재료들을 이용해서 당뇨에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 2021. 10. 22.
당뇨원인 확인하고 정상수치 체크 2018년 기준으로 발표된 건강보험 심사평가원의 내용을 보면 당뇨인구가 1000만 인구에 달한다고 합니다. 이는 공복혈당장애인 당뇨 전단계의 환자까지 포함한 수로 그 수치가 점점 증가하고 있습니다. 현재 2021년은 당뇨 진단을 받은 인구가 더 증가하였을 것으로 예상됩니다. 시간이 갈 수록 늘어나는 당뇨 인구! 많은 분들이 진단을 받는 당뇨원인은 무엇일까요? 정상 당뇨수치는 얼마인지도 한번 같이 체크해보도록 하겠습니다. 당뇨 정상수치: 공복혈당 100mg/dl, 식후 2시간 혈당 200100mg/dl 이하 공복혈당 100mg/dl, 식후 2시간 혈당 200100mg/dl 이상인 경우에 병원에서는 당뇨로 진단을 합니다. 2021. 10. 21.

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